Osobné tréningy pod mojím vedením a za mojej stálej prítomnosti vo fitness centre 365 Fit&Co ROCA Košice. Tréning prebieha individuálne podľa požiadaviek a cieľov klienta.

Klienti si môžu zvoliť možnosť tréningu so špecifickým zameraním na: redukciu telesného tuku, naberanie svalovej hmoty, zvýšenie silovej výkonnosti, vytrvalosť a kondíciu, mobilitu, rehabilitácie po zranení, cvičenie s vlastnou váhou, techniku základných cvikov (drep, tlak, mŕtvy ťah atď.), objasnenie a ukážku jednotlivých cvikov, vybavenia a možností fitnes centra.

Podrobné a zrozumiteľné zostavenie efektívneho jedálnička na mieru podľa požiadaviek a cieľov klienta. Základom každého jedálnička je jeho udržateľnosť, a teda dôraz na vyváženú, chutnú a plnohodnotnú stravu s prihliadnutím na intolerancie, alergie a chute klienta.

Výživový plán obsahuje: priblíženie podstaty správneho stravovania a jeho detailné vysvetlenie, rozdelenie a obsah jednotlivých jedál, pestrosť, a teda rôzne varianty a prípravy jedál, hodnoty makroživín a rôzne zaujímavé tipy a triky, ako si daný jedálniček obohatiť a na čo sa pri stravovaní sústrediť.

Z hľadiska efektivity a neustáleho zlepšovania je vo výživovom pláne po určitom čase potrebná zmena. Preto je výživový plán určený na dobu dvoch mesiacov. Po skončení tohto obdobia ponúkam zmeny a úpravy jedálnička za účelom neustáleho zlepšovania.

Podrobné a zrozumiteľné zostavenie efektívneho tréningového plánu na mieru podľa požiadaviek a cieľov klienta.

Tréningový plán obsahuje: priblíženie podstaty tréningu a jeho detailné vysvetlenie, rozdelenie svalových partií, zostavenie cvikov a ich variácií podľa možností a technického vybavenia posilňovne, kde klient trénuje.

Z hľadiska efektivity a neustáleho zlepšovania je v tréningu po určitom čase potrebná zmena. Preto je tréningový plán určený na dobu dvoch mesiacov. Po skončení tohto obdobia ponúkam zmeny a úpravy tréningového plánu za účelom neustáleho zlepšovania.